科学备孕要怎么做？备孕需要做些什么准备？想怀孕怎么办？

　　老话有言：“不孝有三，无后为大！”当然，这也都是老话了，现在生育宝宝与否主要以夫妻双方的意愿为主。那么对于那些想要怀孕的准爸爸妈妈，应该做哪些备孕准备呢？来看看下面这些科学备孕准备，切记做无头苍蝇。

　　运动锻炼不能停

　　要天天运动、保持健康体重。适当的运动能够增强体质，也利于控制体重，会让准妈妈在孕期和分娩的时候过得更轻松一些;同时良好的身体素质，也可以增强抵抗力。

　　摸摸自己的小肚腩，再想想怀孕、分娩时的体力需求，赶紧动起来吧~每天尽量保证30分钟左右的运动时间哦！

　　均衡膳食、合理补充营养

　　备孕期间，实际上并不需要特别去补身体，更多的还是为身体预存充裕且均衡的营养，切勿盲目大补特补，健康均衡始终是我们要遵循的饮食原则。

　　根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议，健康饮食要餐餐有蔬菜，天天吃水果，适量吃肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；同时，要注意清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白开水，不喝或少喝含糖饮料。

　　避免生病，慎重用药

　　因为有些药物可能会引起胎儿生长发育缺陷，所以一般从备孕开始，就需慎重用药。目前在疫情笼罩之下，生病除了会让人焦虑之外，也会产生比平日更多的心理压力，诸如最常见的感冒、发热，已经变得极其敏感。我们能做的就是适量运动、合理饮食，增强自己的抵抗力，减少生病的几率。

　　如果这个阶段需要吃药，要特别留意药品的副作用说明，不确定是否有影响，可通过网络咨询等渠道问诊，尽量减少外出去医院。

　　孕前检查，不能少

　　年轻一代的父母科学备孕，请从孕前检查做起。孕前检查不但可以排除染色体及其他遗传疾病的可能，还可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病，做好检查，及早发现及时治疗可减少流产、胎儿畸形的发生。

　　及时补充叶酸

　　从准备怀孕前3个月开始，每天补充0.4mg叶酸，能降低宝宝神经管缺陷的风险。补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，对准妈妈的健康也有好处，因此在决定备孕的时候就要开始补充叶酸。

　　知道自己的排卵期

　　知己知彼方能一击即中!在排卵期前后同房怀上宝宝的几率是最大的，了解自己的经期和排卵期是基本技能，可以借助排卵试纸、基础体温来预测，然后就抓准黄金时间努力“造人”啦。

　　健康生活，戒烟戒酒

　　这个就不用多说，更多的是针对准爸爸，抽烟容易导致宝宝先天畸形，特别是唇腭裂;喝酒会导致精子质量下降。SO，为了优生优育，建议提早半年养成良好的生活作息和习惯，戒烟戒酒!虽然老套，但至关重要！