好好吃饭不追喂，读懂孩子挑食背后的真相

　　真宝贝网讯 追着喂饭、边玩边吃、只吃白米饭不吃蔬菜，挑食几乎是每个家庭都会遇到的难题。很多家长为了让孩子多吃一口，追跑哄劝、威逼利诱，一顿饭要吃上一小时，吃饭变成一场拉锯战。其实大部分挑食，并不是孩子故意不听话，而是有发展层面的原因。

　　幼儿味觉比成人敏感，很多蔬菜自带苦涩味，孩子本能抗拒；同时他们的胃容量很小，食量本身不稳定，有时候吃得少，只是身体不需要那么多能量。还有一部分挑食，是家长的习惯造成的：零食不断、餐前喝奶、吃饭时看电视，打乱了饥饿感。

　　想要改善挑食，核心是把吃饭的主动权还给孩子。固定三餐两点时间，餐前一小时不吃零食、不喝大量奶；准备适合孩子抓握的食物，允许自主进食，哪怕弄脏桌面。可以邀请孩子参与备菜，去菜市场挑选蔬菜、帮忙清洗，孩子参与之后，更容易愿意尝试新食物。

　　不要用奖励、惩罚的方式逼迫吃饭，比如 “吃完青菜才能看动画”，会让孩子把吃饭当成任务，更加抗拒。家长做好榜样，吃饭时不挑食、不评判食物，反复多次少量提供新食材。接受孩子有不爱吃的食物，养育的目标不是吃遍所有菜，而是建立轻松、健康的进食习惯。