3-6 岁宝宝：兼顾健康与能力培养

　　饮食多样化，增加粗粮、坚果摄入，保证蛋白质、钙、铁、锌等营养素摄入，预防挑食、偏食导致的营养不良；控制油炸、膨化食品，预防肥胖。

　　每天保证 10-12 小时睡眠，固定作息时间，避免熬夜；睡前 1 小时远离电子产品，通过阅读、亲子游戏助眠，提升睡眠质量。

　　（2）疾病预防与视力保护

　　预防呼吸道感染：根据天气增减衣物，避免穿太多捂汗受凉；流感季接种流感疫苗，减少患病概率。

　　视力保护：控制电子产品使用时间（每天不超过 1 小时），保持正确读写姿势（一拳一尺一寸），每天保证 2 小时户外活动，预防近视；定期做视力检查，发现近视及时干预。

　　心理与运动：参加跳绳、游泳、平衡车等运动，增强体质；多和同伴交往，培养社交能力和情绪管理能力，避免任性、内向等问题。

　　四、通用健康养护要点

　　定期体检：0-6 岁宝宝每年做 1 次全面体检，包括身高、体重、智力、听力、视力等评估，及时发现发育异常。

　　安全防护：家里做好防摔、防触电、防烫伤、防误食措施，插座装防护盖，药品、清洁剂放在宝宝够不到的地方；外出时牵好宝宝，避免走失。

　　观察异常信号：若宝宝出现持续发热、呕吐、腹泻、发育迟缓（如 1 岁不会说话、3 岁不会跑）、皮疹等情况，及时就医，不盲目用药。

　　宝宝的健康成长，藏在日常的每一个细节里。新手爸妈用心做好养护，就能让宝宝在 0-6 岁打下坚实的健康基础，快乐长大。