一到吃饭就头疼？3 个办法搞定挑食娃

　　真宝贝网讯 家有挑食娃，吃饭堪比 “打仗”，这是很多家长的共同烦恼。其实，搞定挑食并不难，只要找对方法，就能让孩子乖乖吃饭。今天分享 3 个简单又实操的办法，亲测有效。

　　第一个办法：固定吃饭仪式感。每天到点就把孩子带到餐桌前，收起玩具、关掉电视，全家一起吃饭。让孩子知道，到了餐桌就是吃饭时间，没有 “边玩边吃” 的选项。同时，给孩子准备专属的餐具、餐椅，让他有 “吃饭小仪式”，慢慢养成规律进食的习惯。

　　第二个办法：拒绝 “追喂 + 催促”。很多家长追着孩子喂饭，还不停说 “快吃、多吃点”，这种焦虑氛围会让孩子对吃饭产生抵触。不如放下饭碗，告诉孩子：“妈妈 / 爸爸去忙啦，你自己吃，吃完可以来叫我。” 孩子自主进食时，反而会更专注。如果孩子不吃，也不要强迫，等他饿了自然会找吃的，饥饿是最好的 “开胃药”。

　　第三个办法：不做 “单一喂养”。有些家长总做孩子爱吃的饭菜，导致孩子挑食越来越严重。不妨每周安排 1-2 次 “新食物尝试日”，把新食材和孩子爱吃的食物搭配在一起。比如孩子爱吃番茄，就做番茄炒鸡蛋、番茄炖排骨，慢慢把青菜、菌菇等融入其中，让孩子在不知不觉中接受新味道。

　　试试这 3 个办法，坚持一段时间，你会发现孩子吃饭越来越乖，再也不用为吃饭头疼。