1-2岁宝宝睡眠不安稳？找准原因，轻松睡整觉

　　真宝贝网讯  “宝宝晚上频繁夜醒、哭闹，好不容易哄睡又醒了；入睡困难，每次都要抱着晃、奶着睡；白天午睡时间短，醒来就烦躁”——这是很多1-2岁宝宝家长的共同困扰。睡眠对1-2岁宝宝的生长发育至关重要，这个阶段宝宝每天需要12-14小时的睡眠，其中夜间睡眠占10-11小时，白天午睡2-3小时，睡眠质量直接影响宝宝的精神状态、免疫力和生长激素分泌，解决宝宝睡眠不安稳的问题，是家长的重中之重。

　　宝宝睡眠不安稳，首先要找准原因，常见的原因主要有4种：一是生理因素，1-2岁宝宝正处于出牙期，牙龈肿胀、疼痛会影响睡眠，尤其是夜间；另外，宝宝肠胃不适、饥饿、口渴，或者穿盖过多、过少，都会导致睡眠不安。二是环境因素，睡眠环境过于嘈杂、光线太亮、温度不适，或者床品不舒服，都会让宝宝难以入睡、容易惊醒。三是习惯问题，很多家长习惯抱着宝宝入睡、奶睡，导致宝宝形成依赖，一旦离开家长的怀抱或停止喂奶，就会醒来哭闹；还有的宝宝白天午睡时间过长或过晚，影响夜间睡眠。四是心理因素，这个阶段宝宝开始有分离焦虑，夜间醒来发现家长不在身边，就会感到不安、哭闹。

　　针对这些原因，家长可以采取对应的解决方法。首先，关注宝宝的生理需求，出牙期可以给宝宝准备磨牙棒或磨牙饼干，缓解牙龈不适；睡前1小时不要让宝宝吃得过饱或过于饥饿，睡前喂少量温水；根据天气变化给宝宝穿盖合适的衣物，避免过厚或过薄，床品选择柔软、透气的材质。其次，营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、光线柔和，温度控制在22-24℃，睡前可以拉上窗帘、关闭电视和手机，让宝宝感受到“该睡觉了”的信号。

　　最重要的是，培养宝宝自主入睡的习惯。避免奶睡、抱睡，睡前可以建立固定的睡前仪式，比如洗澡、换睡衣、讲故事、唱儿歌，让宝宝形成条件反射，知道做完这些事情就该睡觉了；如果宝宝夜间醒来，不要立即抱起来或喂奶，先轻轻安抚，比如拍拍宝宝的后背、轻声说话，引导宝宝自主再次入睡；白天午睡时间控制在2-3小时，避免午睡过晚（最好不超过下午3点），以免影响夜间睡眠。

　　需要注意的是，每个宝宝的睡眠规律都不同，家长不要盲目攀比，也不要急于求成。如果宝宝偶尔睡眠不安稳，不必过于焦虑，可能是当天身体不适或环境变化导致的；但如果长期睡眠不安稳，影响到宝宝的精神状态和生长发育，建议及时咨询儿科医生，排除疾病因素。只要找准原因、耐心引导，大多数宝宝都能慢慢养成良好的睡眠习惯，家长也能摆脱夜醒的困扰。