适合小朋友的夏日清凉饮 健康又好喝

　　宝亲网讯 夏天由于天气炎热，小朋友身体容易出汗，需要适量补充水分和营养。下边是一些适合小朋友的夏天清凉饮，健康又好喝，家长给孩子安排起来吧。

　　一、绿豆汤

　　绿豆汤是夏季常见的饮品，具有解暑清热的作用。制作方法如下：

　　准备食材：绿豆适量，清水适量，冰糖少许（可根据口味调整）。

　　将绿豆淘洗干净，放入锅中，加入足够的清水。

　　开火煮沸后转小火，继续煮约30分钟，直到绿豆熟烂。

　　加入冰糖，搅拌至融化，关火晾凉。

　　二、酸梅汁

　　酸梅汁酸甜可口，能够消暑止渴，促进食欲。制作方法如下：

　　准备食材：酸梅干适量，清水适量，冰糖少许。

　　将酸梅干洗净，放入锅中，加入足够的清水。

　　开火煮沸后转小火，继续煮约20分钟，直到酸梅的味道充分渗出。

　　加入冰糖，搅拌至融化，关火晾凉。

　　三、柠檬苦瓜茶

　　柠檬苦瓜茶口感清新，能够清热解毒，制作方法如下：

　　准备食材：苦瓜10g（除去白瓤），香水柠檬10g（去籽），红茶300ml，蜂蜜或糖10g。

　　将苦瓜和柠檬放入雪克杯中，用搅汁棒锤打约1-2分钟，直到香气出来。

　　加入蜂蜜或糖，继续搅拌至融化。

　　倒入红茶，将雪克杯盖好后，摇晃30秒，即可饮用。

　　四、鲜榨果汁

　　除了以上饮品外，还可以给儿童适量饮用鲜榨的果汁，如苹果汁、胡萝卜汁等。这些果汁富含维生素和矿物质，可以补充儿童身体所需的营养。

　　总之，在夏天给儿童选择饮品时，应选择营养丰富、口感清爽的饮品，并控制好摄入量，避免一次性饮用过多。同时，也要注意饮品的卫生和安全，确保儿童饮用健康。