备孕时期需要做哪些准备？叶酸是一定要补充的吗？

　　夫妻双方在结婚那一刻起，似乎何时生宝宝的问题就已经提上了日程，计划在未来的某个时间段生一个自己的宝宝。那么，在做好准备生宝宝的心理后，需要在备孕时期做好哪些其他准备呢？

　　首先，夫妻双方要保证好充足的休息和睡眠。这样，能保证自己的免疫系统足够完善，不会因为这些因素所影响，同时荷尔蒙分泌也将得到保证，更有利于怀孕。

　　第二，要有一个轻松良好的心情，不要因为想要怀孕而给自己太大的压力，可是适当的做作运动。

　　第三，要戒烟戒酒，无论男女都要做到这一点，至少要在备孕前三个月就开始戒烟戒酒了。

　　第四，补充叶酸。女性在怀孕前三个月就要补充足够的叶酸，叶酸对宝宝的健康发育有着巨大的作用，如果叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不健康或者出现畸形。菠菜、生菜、芦笋、小白菜等常吃的蔬菜中就富含叶酸，也可以购买一些叶酸服用。

　　第五，补钙。钙是骨骼和牙齿的主要成分，在胎儿发育过程中不可或缺，所以在备孕过程中就开始补钙是一个很好的选择。像牛奶、豆制品、蛋类、海产品等都是富含钙的食物。

　　最后，孕前检查也是必不可少的一项，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等各项检查。

　　为了能有个更加健康的宝宝，爸爸妈妈们在备孕时期一定要做好各方面的准备哦。