如何让宝宝尽快午睡？如何保证宝宝有个良好的午睡？

　　午睡，无论对大人还是小孩宝宝来说，都非常重要，可以缓解困乏、预防冠心病、调节心情等等。对于大人来说，可以自己调节好状态尽快进入午睡状态，但是对于宝宝来说，如何让宝宝能很好地进入午睡状态呢？

　　首先，要让宝宝有个很好的睡姿，这样能保证宝宝在睡着的状态下能有一个舒服的姿势，不会为宝宝带来其他方面的负担。

　　第二，在睡前不要让宝宝过度的兴奋。宝宝早上玩得非常开心，中午就迟迟不想睡觉，即使妈妈用各种方法哄，也不愿睡。一旦超过午睡时间，宝宝想睡估计都睡不着了。即使睡着了，睡眠质量也不好，因为生物钟已打乱。另外，睡前玩太累也会让宝宝午睡时做梦多。睡觉时不断做兴奋的梦，大脑得不到休息，宝宝醒后会很疲劳。

　　第三，不要让宝宝吃的太饱太撑，宝宝午睡前吃得太饱，腹部会有饱胀感，睡时感觉不舒服。妈妈千万不要在宝宝午睡前10分钟给宝宝吃东西，因为宝宝消化能力本来就弱，10分钟难以完全消化食物，胃胀会让她睡得很不舒服。如果宝宝年龄小，含着奶嘴就睡着了，午睡时嘴巴被奶嘴堵住，容易呼吸不畅。

　　最后，睡觉前不要让宝宝的眼睛经受强光刺激，宝宝视觉很敏感，睡前被强光刺激，会不适应闭眼后的状态。妈妈最好不要让宝宝在睡前看电视，应先让宝宝平静下来，休息一会，然后再慢慢躺在床上睡觉。睡觉时，关好窗帘也非常重要。中午的阳光猛烈，会刺激到宝宝的视觉，不利于宝宝入睡。