宝宝睡眠不安稳怎么调整？如何让宝宝有个良好睡眠

　　对于当下的成年人来说，睡眠质量不高、熬夜等问题越来越严重，熬夜带来的后果也逐渐的反映出来，包括精神不济、身体健康出现严重影响等。而对于宝宝来说，睡眠质量不高也同样会对其产生严重影响。那么父母如何做才能让宝宝有个良好的睡眠呢？

　　督促宝宝规律睡眠

　　爸妈应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

　　养成良好的午睡习惯

　　宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。

　　控制卧室的光与声

　　用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

　　每天遵循就寝程序

　　安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

　　安全舒适的床上环境

　　在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。