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水果有益身体健康 你关心的关于宝宝如何吃水果问题全在这里

2020-03-02 16:47:20    来源: 真宝贝亲子网
  真宝贝网讯 宝宝在喂养过程中要及时添加充足、安全和合理的辅食。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有多种口味和质地,是婴儿辅食中 ...
  真宝贝网讯  宝宝在喂养过程中要及时添加充足、安全和合理的辅食。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有多种口味和质地,是婴儿辅食中不可缺少的一类健康食物。在给宝宝添加水果的过程当中,家长经常会问宝宝每天要吃多少水果?小宝宝吃水果要不要加热?可以喝果汁吗?今天,咱们就来聊聊吃水果这件小确幸。
 

  宝宝每天吃多少水果?

  对于宝宝吃多少水果合适,原则是在不影响奶量与饭量基础之上食用。

  1岁前水果不是辅食中必需的食物,每天吃水果前优先保证奶、主食、肉、蛋的前提下,给宝宝少量食用水果。

  2~5 岁学龄前儿童在不影响饭量的前提下,零食首选适量的水果作为正餐营养需求的必要补充。

  中国营养学会给出的建议是:

  7~12月龄:25~100g /日

  13~24月龄:50~150g /日

  2岁~3岁:100~200g /日

  4岁~5岁:150~250g /日

  小宝宝吃水果要加热吗?

  很多家长在冬天会把水果蒸熟或者加热给宝宝吃,有没有必要这样做呢?

  「生水果」含有较多的纤维素,烹煮过程可以让纤维素变软或者完全断裂,除了香蕉和牛油果,「生水果」没有蒸煮过的好消化。

  但就总体来说,大部分宝宝6个月后已经可以很好消化没有煮过的水果了,所以也不必所有水果都煮过、蒸过再吃,要看宝宝的喜好啦!但要避免过度蒸煮,以减少维生素C和B族维生素的损失。

  给宝宝制作水果辅食时加热水果的主要目的是让其变软,变得容易做成泥,冬天吃水果不会因为气温低而更容易腹泻。

  宝宝吃水果后腹泻的原因可能是对水果本身过敏、不耐受,或者是水果被病菌污染,没有清洗干净。

  怎样给宝宝添加水果?

  添加水果跟其他辅食一样,一开始都要遵照少量添加,逐渐加量,每次只引入一种新食物的原则。

  最初添加时,观察一周左右再给宝宝添加新的种类,期间密切留意宝宝是否出现了不耐受或过敏反应如腹泻、起疹子、呕吐等。

  刚开始添加水果时,成熟的香蕉、苹果、梨等都是不错的选择,宝宝八月龄或更大以后,逐渐尝试丰富其他水果。

  随着宝宝咀嚼、吞咽能力的进步,可逐渐增加水果辅食的粗糙度和浓稠度。

  比如说,从宝宝6个月吃的细腻的果泥逐渐在7~8个月的时候过渡到质地较粗的果泥;在8~12个月的时候,再过渡到软、小的水果条。

  像葡萄、樱桃、小番茄等小型水果,不要给宝宝整个食用,有呛到气管的风险。家长可以把它们对半切开或切成四等份,有籽的一定要去籽,再给宝宝吃。

  同时,要注意避免过硬的水果给孩子带来呛噎风险。

  宝宝便秘吃什么水果?

  在宝宝不过敏的情况下,遇上便秘可以给宝宝吃富含膳食纤维的水果,比如西梅、梨、李子、桃、火龙果、草莓、猕猴桃等。

  预防便秘还要让宝宝适量摄入液体,并注意油脂的摄入。

  宝宝腹泻还能吃水果吗?

  宝宝腹泻优先要保证饮食营养均衡,保证食物清淡易消化且水分含量多,在此基础上保证优质蛋白的摄入,比如瘦肉、鸡蛋等。

  如果孩子有胃口可以适量吃一些水果。但要避免一些膳食纤维含量过高(草莓、猕猴桃、火龙果)的水果。

  可以给孩子喝果汁吗?

  很多家长认为果汁有营养,但水果在变成果汁的过程中损失了不少营养,糖含量很高。由于口味好,小朋友很喜欢,但是果汁容易引起肥胖和蛀牙。

  美国儿科学会不建议给1岁以内的孩子喝果汁。1岁后100%的新鲜或配制果汁可以作为健康饮食的一部分。最好是用常温开水稀释后,用杯子喝,减少龋齿风险。

  还有一些关于家长对水果认知的小误解,比如橙子并不能预防感冒,柠檬的维生素C含量没有冬枣高,便秘吃香蕉也并不能缓解,更不可以用水果代替蔬菜,水果的糖分明显要高于蔬菜,而蔬菜中的矿物质,和膳食纤维含量相对要高些,希望宝贝们都健健康康!