水果有益身体健康 你关心的关于宝宝如何吃水果问题全在这里
宝宝每天吃多少水果？
对于宝宝吃多少水果合适，原则是在不影响奶量与饭量基础之上食用。
1岁前水果不是辅食中必需的食物，每天吃水果前优先保证奶、主食、肉、蛋的前提下，给宝宝少量食用水果。
2~5 岁学龄前儿童在不影响饭量的前提下，零食首选适量的水果作为正餐营养需求的必要补充。
中国营养学会给出的建议是：
7~12月龄：25~100g /日
13~24月龄：50~150g /日
2岁~3岁：100~200g /日
4岁~5岁：150~250g /日
小宝宝吃水果要加热吗？
很多家长在冬天会把水果蒸熟或者加热给宝宝吃，有没有必要这样做呢？
「生水果」含有较多的纤维素，烹煮过程可以让纤维素变软或者完全断裂，除了香蕉和牛油果，「生水果」没有蒸煮过的好消化。
但就总体来说，大部分宝宝6个月后已经可以很好消化没有煮过的水果了，所以也不必所有水果都煮过、蒸过再吃，要看宝宝的喜好啦！但要避免过度蒸煮，以减少维生素C和B族维生素的损失。
给宝宝制作水果辅食时加热水果的主要目的是让其变软，变得容易做成泥，冬天吃水果不会因为气温低而更容易腹泻。
宝宝吃水果后腹泻的原因可能是对水果本身过敏、不耐受，或者是水果被病菌污染，没有清洗干净。
怎样给宝宝添加水果？
添加水果跟其他辅食一样，一开始都要遵照少量添加，逐渐加量，每次只引入一种新食物的原则。
最初添加时，观察一周左右再给宝宝添加新的种类，期间密切留意宝宝是否出现了不耐受或过敏反应如腹泻、起疹子、呕吐等。
刚开始添加水果时，成熟的香蕉、苹果、梨等都是不错的选择，宝宝八月龄或更大以后，逐渐尝试丰富其他水果。
随着宝宝咀嚼、吞咽能力的进步，可逐渐增加水果辅食的粗糙度和浓稠度。
比如说，从宝宝6个月吃的细腻的果泥逐渐在7~8个月的时候过渡到质地较粗的果泥；在8~12个月的时候，再过渡到软、小的水果条。
像葡萄、樱桃、小番茄等小型水果，不要给宝宝整个食用，有呛到气管的风险。家长可以把它们对半切开或切成四等份，有籽的一定要去籽，再给宝宝吃。
同时，要注意避免过硬的水果给孩子带来呛噎风险。
宝宝便秘吃什么水果？
在宝宝不过敏的情况下，遇上便秘可以给宝宝吃富含膳食纤维的水果，比如西梅、梨、李子、桃、火龙果、草莓、猕猴桃等。
预防便秘还要让宝宝适量摄入液体，并注意油脂的摄入。
宝宝腹泻还能吃水果吗？
宝宝腹泻优先要保证饮食营养均衡，保证食物清淡易消化且水分含量多，在此基础上保证优质蛋白的摄入，比如瘦肉、鸡蛋等。
如果孩子有胃口可以适量吃一些水果。但要避免一些膳食纤维含量过高（草莓、猕猴桃、火龙果）的水果。
可以给孩子喝果汁吗？
很多家长认为果汁有营养，但水果在变成果汁的过程中损失了不少营养，糖含量很高。由于口味好，小朋友很喜欢，但是果汁容易引起肥胖和蛀牙。
美国儿科学会不建议给1岁以内的孩子喝果汁。1岁后100%的新鲜或配制果汁可以作为健康饮食的一部分。最好是用常温开水稀释后，用杯子喝，减少龋齿风险。
还有一些关于家长对水果认知的小误解，比如橙子并不能预防感冒，柠檬的维生素C含量没有冬枣高，便秘吃香蕉也并不能缓解，更不可以用水果代替蔬菜，水果的糖分明显要高于蔬菜，而蔬菜中的矿物质，和膳食纤维含量相对要高些，希望宝贝们都健健康康！
