年糕妈妈自曝二胎产后盆底肌松弛 这个问题每个妈妈都应重视
子宫附件检查，通过超声看子宫损伤的恢复情况、宫腔内是否有残留；还有的医院给产妇做盆底肌肌肉力量检测，检查盆底肌损伤程度如何，是否需要人工干预治疗。
近日，年糕妈妈在微博上分享二胎产后42天去医院做复查。年糕妈妈表示医生看了B超之后说“是你检查？你刚生完？”“恢复的这么好，都看不出来。”但是同样的，年糕妈妈也没逃掉盆底肌弱的问题。
很多妈妈怀孕以及生完宝宝之后，想的最多的就是关于宝宝的问题。怀孕时每天都在想着吃“点什么宝宝能够有营养”、“看看今天走够5000步了没？”“宝宝今天怎么没动呢”......生完宝宝每天想的变成“宝宝怎么又哭了，是哪里不舒服么？”“多吃点，这样宝宝就有足量的奶了。”“今天早点睡觉吧，要么晚上宝宝醒了又睡不好了。”......
大多数妈妈想到自己最多的就是关于身材，担心自己生完宝宝身材不能回复到从前。其实都忽略了一个非常重要的问题-盆底肌弹性变差。
盆底肌变差导致阴道松弛，影响夫妻生活；做大幅度动作比如大跳甚至跑步时漏尿；咳嗽和大笑也可能导致漏尿。相信很多妈妈也遇到过上述问题，这都是盆底肌弹性变差的表现，所以盆底肌的锻炼和修复，每个妈妈都应该重视起来。
盆底肌犹如一张大网，网住了子宫、膀胱等等器官。孕前子宫相当于一个鸭梨大小，而到孕37周子宫变成西瓜大小，增加了近20倍。由于子宫逐渐增大，导致拖住子宫的盆底肌肉弹性变差，产后如果不做康复运动，很容易出现盆底肌松弛，导致漏尿及阴道松弛等现象。具体损伤程度需要根据医生判断，在医生指导下进行专业的康复训练，但是有一个方法在孕期就可以做，并且可以一直延续到盆底肌完全修复为止：凯格尔运动（也叫缩肛运动）。
具体方法：找到一个舒服的姿势，站立或者坐着都可以。呼吸均匀，慢慢收缩肛门，此时阴道也在向上收紧，这种感觉就像憋尿一样。收缩到最高点保持3秒钟，再慢慢放下。随着动作熟练程度，可以收缩保持10秒再慢慢放下。每组至少10次，每天4组左右。
做该动作时手摸着腹部，如果腹部跟着紧缩是错误的，也不要憋气，呼吸匀称。
新手妈妈完全可以在产后42天复查后，没有任何问题，随时可以开始练习。
盆底肌肉损伤不严重，通过这种方式完全可以恢复到产前水平。所以妈妈们千万不要只想着宝宝，也一定爱护自己。希望每个妈妈都能够重视产后盆底肌修复，还自己一个少女身材。
