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年糕妈妈自曝二胎产后盆底肌松弛 这个问题每个妈妈都应重视

2019-12-06 14:41:32    来源: 真宝贝亲子网
  真宝贝网讯 生完宝宝42天之后,医院会安排对产妇进行一次检查。检查内容与怀孕及生产所用到的组织。最基本的就是检查子宫以及盆底肌等 ...
  真宝贝网讯  生完宝宝42天之后,医院会安排对产妇进行一次检查。检查内容与怀孕及生产所用到的组织。最基本的就是检查子宫以及盆底肌等等。

  子宫附件检查,通过超声看子宫损伤的恢复情况、宫腔内是否有残留;还有的医院给产妇做盆底肌肌肉力量检测,检查盆底肌损伤程度如何,是否需要人工干预治疗。

 
 

  近日,年糕妈妈在微博上分享二胎产后42天去医院做复查。年糕妈妈表示医生看了B超之后说“是你检查?你刚生完?”“恢复的这么好,都看不出来。”但是同样的,年糕妈妈也没逃掉盆底肌弱的问题。

  很多妈妈怀孕以及生完宝宝之后,想的最多的就是关于宝宝的问题。怀孕时每天都在想着吃“点什么宝宝能够有营养”、“看看今天走够5000步了没?”“宝宝今天怎么没动呢”......生完宝宝每天想的变成“宝宝怎么又哭了,是哪里不舒服么?”“多吃点,这样宝宝就有足量的奶了。”“今天早点睡觉吧,要么晚上宝宝醒了又睡不好了。”......

  大多数妈妈想到自己最多的就是关于身材,担心自己生完宝宝身材不能回复到从前。其实都忽略了一个非常重要的问题-盆底肌弹性变差。

  盆底肌变差导致阴道松弛,影响夫妻生活;做大幅度动作比如大跳甚至跑步时漏尿;咳嗽和大笑也可能导致漏尿。相信很多妈妈也遇到过上述问题,这都是盆底肌弹性变差的表现,所以盆底肌的锻炼和修复,每个妈妈都应该重视起来。

  盆底肌犹如一张大网,网住了子宫、膀胱等等器官。孕前子宫相当于一个鸭梨大小,而到孕37周子宫变成西瓜大小,增加了近20倍。由于子宫逐渐增大,导致拖住子宫的盆底肌肉弹性变差,产后如果不做康复运动,很容易出现盆底肌松弛,导致漏尿及阴道松弛等现象。具体损伤程度需要根据医生判断,在医生指导下进行专业的康复训练,但是有一个方法在孕期就可以做,并且可以一直延续到盆底肌完全修复为止:凯格尔运动(也叫缩肛运动)。

  具体方法:找到一个舒服的姿势,站立或者坐着都可以。呼吸均匀,慢慢收缩肛门,此时阴道也在向上收紧,这种感觉就像憋尿一样。收缩到最高点保持3秒钟,再慢慢放下。随着动作熟练程度,可以收缩保持10秒再慢慢放下。每组至少10次,每天4组左右。

  做该动作时手摸着腹部,如果腹部跟着紧缩是错误的,也不要憋气,呼吸匀称。

  新手妈妈完全可以在产后42天复查后,没有任何问题,随时可以开始练习。

  盆底肌肉损伤不严重,通过这种方式完全可以恢复到产前水平。所以妈妈们千万不要只想着宝宝,也一定爱护自己。希望每个妈妈都能够重视产后盆底肌修复,还自己一个少女身材。