锻炼宝宝专注力很难吗？这三种方法很简单

　　真宝贝网讯 著名心里学家丹尼尔·戈尔曼说：比起智商，拥有专注力的孩子更容易成功。可见，专注力对孩子是很重要的。

　　怎样锻炼孩子的专注力呢？很多早教中心都有专门针对孩子专注力的训练。其实，孩子的专注力锻炼，可以从日常的吃、喝、玩、睡的过程中一点点培养起来。爸妈用心，在家也能够培养孩子的专注力。

　　培养专注力，从“吃”开始。

　　孩子的生活习惯、每天吃的东西，和专注力有很多大的关系。神经生理学研究发现，注意力不足，与多巴胺和肾上腺素这两类神经传到物质有关。下面这三种东西，可能就是孩子专注力的三大天敌：咖啡因含量较高的食物（如巧克力、咖妃、奶茶），容易扰乱幼儿脑部神经传到物质平衡，导致分心；添加食用色素，如黄色4号、5号及红色6号、40号这些色素的加工食品，和咖啡因的效果类似，会扰乱幼儿脑部神经传导物质的平衡，早晨分心问题；服用过量昂奋会影响内分泌，导致昏昏欲睡，避免给孩子食用。

　　培养专注力，从“玩”开始。

　　运动也是一个有助于培养专注力的重要因素，医生发现，有些孩子因为运动的少，腰部耐受力差，没办法久坐，坐一会就想躺下来或者趴下，这样就无法专心了。

　　孩子通过运动发泄了过多的经历，还可以徐进多巴胺、血清素等神经传到因素的分泌，可以为注意力与正向情绪加分。

　　此外，当宝宝正在专心玩的时候，比如正在专心的拧瓶盖，只要没有危险，爸爸妈妈只需要静静的观察就好，在他需要帮助的时候帮助一下。不要打扰他，比如宝宝来喝口水、吃口苹果。这一会不喝水或者不吃苹果没什么影响，但是你总是这样打乱他的专注力，是非常不利于专注力培养的。

　　培养专注力，从“睡”开始。

　　除了运动意外，日常习惯也很重要，睡眠不足会降低注意力，还会影响脑细胞的修补，造成认知能力方面的伤害。

　　4-7岁的孩子，作息时间大多由爸妈生活不掉而决定，如果晚上爸妈睡的晚，孩子一般也会为了玩而撑着不睡觉，第二天专注力就会下降。

　　因此，爸妈应该在晚上8点左右就开始进行睡前准备状态，让孩子在9点之前入睡，这样孩子第二天才能精神饱满，专心足额西新事物。

　　爸妈的言传身教很重要

　　有句话“想要你的孩子成为什么样的人，首先你自己得成为什么样的人。”想要孩子做事情专注，自己首先得专注。如果爸妈每天能够专心做自己喜爱的事情，或者抽空陪孩子专心玩一常拼图、搭一会乐高，孩子会发现，只要花时间静下来好好做一件事情，效果和“随便做一下”是不一样的。