#炫富挑战#二胎妈妈谢楠摔一地冻奶惊呆网友 怎样让奶水充足起来？

　　真宝贝网讯  近日，大家都被网上流行的#炫富挑战#刷了屏，各行各业的人都参与进来，炫车、炫表、炫证书、炫自己所在行业工具等等等等，让网友开了眼。娱乐圈中也有很多明星参与进来，刚生完二胎的谢楠却炫了一地“奶”。照片中还在月子中的谢楠身穿白色卫衣、黑色裤子，摔了一地冻奶，高产奶量惊人。谢楠称“不小心摔了一跤……据说各行各业都在”炫富”那怎么能少了我们奶妈”。

　　谢楠上月24日产下二胎儿子“无虑”。虽然还在月子中，但是谢楠似乎恢复的很好，经常在微博分享育儿经。对于近日晒出的一堆冻奶，很多母乳妈妈表示羡慕，称无虑好有口福。

　　母乳是给孩子最好的礼物，产后奶水充足是每个妈妈的心愿，但是现实中却很难如愿，怎样使奶水充足呢？不妨试试以下几个方法。

　　1、放松心情，别焦虑

　　产后焦虑是很多妈妈都遇到过的情况，担心奶水不足、担心自己做的不够好等等。其实奶水很大程度上受心情影响，保持乐观开朗的心情非常有助于下奶。你的情绪很重要，坚定母乳喂养决心的前提是保持乐观心情，产后最重要的就是自己休息好，照顾宝宝的事情就交给宝爸和其他家里人做吧，你只需要吃好喝好、睡好、保持好心情，奶水很快就会充足啦。

　　2、产后及时让宝宝吸吮 频繁吸吮助于分泌初乳

　　无论是顺产还是剖腹产，产后让宝宝尽快吸吮奶头有助于开奶，最迟也要在30分钟之内，这样即有利于刺激母乳的分泌，同时又使宝宝有机会接触正常菌群，为建立良好的肠道菌群环境打下好的基础，对宝宝免疫功能的建立有着极其重要的作用。

　　宝宝在母胎里就会吸吮，宝宝出生后立即放到妈妈的身体上，她自己就会寻找乳头吸吮，这是天性，所以产后的妈妈一定尽快让宝宝吸吮乳头刺激初乳分泌。

　　顺产妈妈一般会在产后24小时之内分泌初乳，剖腹产妈妈也会在48小时内分泌初乳，所以即使刚开始没有奶水分泌，也要让宝宝频繁的吸吮，频繁有效的吸吮奶头会让妈妈泌乳反射变得十分强烈，从而尽可能多的生产奶水满足宝宝。

　　3、保证充足营养

　　这一点相信所有人都知道，但是产后3天之内，或者乳腺还没通常之前，切勿喝猪蹄汤等营养成分很高的汤水。因为乳腺还没完全通畅，此类汤水营养成分很高，容易造成乳腺管堵塞，严重的会导致乳腺炎。所以在产后3天之内尽量以清淡为主。乳腺畅通之后，再喝营养充足的鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水。

　　另外，“四红汤”助于补血益气，四红，就是红皮花生、红豆、红枣和枸杞一起煮水喝，每天适量，也对下奶有益处。

　　4、辅助按摩手法催奶

　　催奶按摩的关键是理气活血，疏经通络，催奶师采用点、按、揉等方法来疏通乳腺管，促进血液循环，这里需要注意的是，一定找有经验、专业的按摩师按摩，免得得不偿失。

　　5、保证充足睡眠

　　很多妈妈在宝宝出生之后，心情很激动，恨不得48小时盯着这个小小的人儿，这是不可行的，产后睡眠影响奶量，是很多过来妈妈的经验。妈妈在生产过程中消耗了很大的体力，加上失血、出汗等，身体非常虚弱。所以新妈妈在产后一定保持充足睡眠来恢复体力，充足的的睡眠才能为宝宝提供充足的奶水。

　　此外，因为产后乳头龟裂、宝宝不会吃奶头等等，会让很多妈妈产生放弃母乳喂养的心思，生产前后坚定母乳喂养决心很重要。如果上边方法收到的效果甚微，妈妈也不必过于自责，奶粉也是很好的选择，仍能为宝宝提供丰富营养。要知道“孩子需要的不是一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。”